Cara sehat Berkomputer

Bekerja di depan komputer dalam waktu lama sering membuat mata sakit, berair, sakit kepala, sampai badan pegal-pegal. Ada beberapa tips agar Anda nyaman bekerja di depan komputer:

* Jarak minimum antara mata dan layar komputer adalah 45 cm.

* Letakkan keyboard dalam posisi yang tepat, yang tidak membuat Anda membungkuk akibat lama memakai komputer.

* Layar monitor sebaiknya sejajar dengan mata.

* Jangan menggunakan lampu tidur atau lampu baca untuk menyinari ruangan tempat Anda bekerja. Gunakan lampu pijar yang dapat menerangi ruangan dengan rata.

* Pasanglah filter di depan layar monitor untuk mencegah efek radiasi.

* Sesekali, alihkan pandangan Anda dari layar monitor agar mata Anda tidak lelah.

* Jika Anda sudah di depan komputer selama satu jam, istirahatlah 15 menit. Ini mencegah rasa pegal pada tubuh Anda.

* Posisikan kaki Anda senyaman mungkin, dengan meluruskan kaki agar tidak pegal. Sesekali berdirilah untuk meluruskan punggung Anda.

* Duduklah dalam posisi tegak untuk menghindari tulang punggung Anda membungkuk.

Dok. NOVA